TIPS HIDUP SEHAT SELAMA PANDEMIK COVID-19
Hai healties, apa kabar???
Selama pandemik Covid-19 tentu kita banyak menghabiskan waktu dirumah sebagai bentuk pencegahan penularan Covid-19. Tentunya sering dirumah kita manfaatkan dengan waktu istirahat dan melakukan kegiatan rumah lainnya.
Tapi, tahukah kamu?
Keadaan sekarang membuat kita jadi takut berolahraga keluar rumah dan menghabiskan waktu menonton film kesukaan sambil konsumsi cemilan atau yang lainnya. Apalagi disaat sekarang banyak sekali promo makanan yang menanti ????.
Tips hidup sehat selama pandemik Covid-19 kita bisa menerapkan yaitu:
? 3M : Memakai masker, mencuci tangan dengan sabun, serta menjaga jarak
? 3J : Jumlah asupan makan (mengatur kalori yang masuk ke dalam tubuh), Jenis makanan (konsumsi sayur dan buah serta kurangin lemak dan gula berlebih), Jadwal makan (Pagi 06.00-09.00, Siang 12.00-14.00, Malam 19.00-20.00)
? Olahraga
• Baik, pastikan perut terisi setelah melakukan olahraga untuk membangun kembali otot-otot tubuh
• Benar, melakukan pemanasan sebelum dan sesudah olahraga serta melakukan gerakan yang benar
• Terukur, durasi olahraga sekitar 30 menit/hari
• Teratur, dilakukan paling tidak 5 kali/minggu
Dengan menerapkan tips diatas kita bisa tetap menjaga kebugaran tubuh dan terhindar dari penyakit tidak menular lainnya..
Sehat itu kita yang butuh!!
Stay healty and stay safe everyone ????
#lawancovid19#pakaimasker#hidupsehat#puskesmas#pkmkedaung#kotadepok
Download File
