Kenali Stres Pada Dirimu
Stres adalah perubahan reaksi tubuh ketika menghadapi ancaman, tekanan, atau situasi yang baru. Ketika menghadapi stres, tubuh akan melepaskan hormon adrenalin dan kortisol. Kondisi ini membuat detak jantung dan tekanan darah meningkat, pernapasan menjadi lebih cepat, serta otot jantung menjadi tegang.
Stres bagian alami dan penting dari kehidupan, tetapi apabila berat dan berlangsung lama dapat merusak kesehatan kita. Meskipun stres dapat membantu menjadi lebih waspada dan antisipasi ketika dibutuhkan, namun dapat juga menyebabkan gangguan emosional dan fisik.
Penyebab stres sangat banyak dan biasanya dipicu oleh berbagai hal yang terjadi dalam hidup seseorang, diantaranya adalah:
1. Pikiran atau perasaan negatif tentang diri sendiri
2. Perubahan fisik, misalnya permulaan pubertas
3. Beban belajar, misalnya ulangan atau bertambahnya pekerjaan rumah seiring waktu
4. Masalah dengan orang lain atau lingkungan sosial
5. Perubahan besar, seperti pindah rumah, pindah tempat kerja, pindah sekolah, atau perpisahan orang tua
6. Penyakit kronis, masalah keuangan di keluarga, atau kematian orang terdekat
7. Situasi rumah atau lingkungan sekitar yang tidak aman
Gejala stres yang dapat diketahui diantaranya yaitu:
1. Gejala emosi, diantaranya, mudah gusar, frustasi, suasana hati yang mudah berubah, sulit untuk menenangkan pikiran, bingung, perasaan tidak berguna, cenderung menghindari orang lain, depresi
2. Gejala fisik, diantaranya lemas, pusing, mual, diare, sembelit, nyeri otot, jantung berdebar, ganggugan tidur, hasrat seksual menurun, tubuh gemetar, telinga berdenging, kaki atau tangan dingin dan berkeringat, mulut kering, sulit menelan
3. Gejala kognitif, diantaranya sulit fokus, sering lupa, pesimis, cenderung berpandangan negatif, sering membuat keputusan yang tidak baik
4. Gejala perilaku, diantaranya perubahan pola makan, kebiasaan menghindari tanggung jawab, sikap gugup seperti menggigit kuku, jalan mondari mandir, kebiasaan merokok atau mengkonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan
Tubuh dapat memberikan reaksi yang positif atau negatif dalam merespon stres. Reaksi positif bisa berupa kemampuan beradaptasi, kewaspadaan yang meningkat, atau motivasi dalam menghadapi tantangan. Sementara reaksi negatif ditandai dengan rasa cemas dan takut, yang dapat disertai dengan berbagai keluhan fisik.
Apabila stres berlangsung lama dan tidak dapat ditangani dengan baik sebaiknya langsung menemui dokter untuk mengatasi masalah stres yang berkelanjutan.
Kapan harus ke dokter?
1. Tidak bisa mengendalikan rasa takut dan panik
2. Selalu teringat pada peristiwa yang membuat trauma
3. Sering merasakan pusing atau detak jantung meningkat
4. Sering mengalami gangguan tidur
5. Muncul pikiran untuk bunuh diri
6. Tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari
Download File
